15 ile

martwego ciągu nigdy nie robilem. Przysiad robię na maszynie z pełnym obciążeniem (nie wiem nawet ile tam tego jest). Przez pierwsze pół roku był przyrost siły, ostatnie pół roku mam zastój, dlatego ułozyłem ten plan i dokupilem troche wspomagaczy. Plan mam taki jak napisalem. Wczesniej nie mialem wcale. Mniej wiecej trenowalem tak jak teraz. [...]

No to może jeszcze trocheo Itosu, co prawda większość pochodzi z "Karate-do" ale nikt jeszcze nie pisał więc proszę: Dużo czasu Itosu poświęcał na uderzanie w makiwarę. Był znany ze swoich szerokich barków, muskularnych ramion i twardych pięści, które powstały w ten właśnie sposób. Miał również bardzo silny uścisk, który niektórzy [...]

[...] jest taka, wykonujesz taką ilość serii i powtórzeń jaka wynika z zaleceń. Ale od Ciebie zależy jak intensywne to będzie. Póki co pewnie macasz się z cieżarami, bo nie wiesz ile możesz dać rady. Po prostu progresuj z treningu na trening, a jak czujesz że mało to dokładaj. PROGRES jest bardzo ważny w ćwiczeniach siłowych :-)) Poczytaj to ----> [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: dawno nie mierzyłem, ale duża -udo: jw. -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: bez specjalnej diety. Generalnie pilnuję makro + jakość. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawienie samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] z tego co wiem nie powinno być oliwy z oliwek, tyle że zapomniałem ją wykreślić. A no i siłkę mam od 15:00 do 15:50. -następny posiłek to domowy obiad. Tu już mogę wybierać ile chcę i co chcę. -trening koszykówki mam w godzinach 19:40-21:30, dlatego taka przerwa w posiłkach. -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma [...]

[...] , brzuch . Trening udany właśnie wróciłem teraz trzeba coś wszamać ale najpierw dziennik :D *TRENING 2* BICEPS : - Sztanga łamana stojąc : gryf (nie mam pojęcia ile on waży ale z tego co wiem 15 kg) -----> GRYF x15 PRZERWA 1 MIN GRYF + 2,5 kg x 12 ----> GRYF + 16,5 Kg x 12 PRZERWA 2 MIN GRYF + 16,5 Kg x 12 PRZERWA 2 MIN GRYF + [...]

[...] gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 ------------------ Uginanie ramion z hantlami stojąc : Nieb/czerw.. x 24 --- Nieb/czerw.. x 24 |- Nie wiem ile ona ważą wiec pisze tak na następny,m treningu przyniosę swoją wagę i to zważę :D Nieb/czerw.. x 24 --- ------------------ Uginanie ramienia z hantlom o udo : 8,5 kg x [...]

[...] juz tego oporniejszego tłuszczu gdzie o każdy gram trzeba walczyć + stresująca praca do tego mocno umysłowa , a miałem tyro z treca i przy dawce 1,5g( 2 x 750) nie wiem na ile to placebo a ile rzeczywisty efekt ale pracowało mi się lepiej, jaśniejszy umysł, większy spokój, mniejsza chęc mordowania :) Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-06-02 [...]

Manute Bol ten z 11 kiedy przychodzil do NBA byl najwyzszym koszykarzem 231cm, obok niego z pilka Patric Ewing o skromnym wzroscie 215cm pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Tu ponownie ta dwojka koszykarzy pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

sorka za zdublowanie pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" Zmieniony przez - finderx w dniu 2001-12-24 13:30:57

Wtedy byłby z niego biblijny Goliat pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Zapomniałem dodać , że gość nie jest taki patyk jak ten poprzedni co ma 231 cm - Manute Bol. Muresan ma coś więcej wspólnego z kulturystyką od swojego poprzednika pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] flotylli żaglowej okrążał Horn, pobił rekord prędkości na trasie Hamburg-Port Lincoln (Australia) pokonując trasę w 67 dni. W okresie II wojny - hulk we Flensburgu, w 1946 roku przejęty przez Związek Radziecki, przebudowany. Osiąga prędkość do 15 węzłów. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] na bary itp.itd) Duze grupy mięśniowe ok. 8-9 serii Male grupy mięśniowe ok. 6-7 serii Dieta oraz suplementacja: Postaram się spożywać ok. 5-6 posilkow dziennie (na ile to się uda zobaczymy w trakcie cyklu) Dodatkowo diete uzupełniam WPC Ostrowi oraz gainerem xxl Treca Suple to: ZMA i za jakis czas aminokwasy L-arginina, lizyna i [...]

[...] 3x serie po 15 powtórzeń, ze skrętami 3x serie po 15 powtórzeń, unoszenie nóg w leżeniu ew. nożyce 3x serie po 15 / Środa: Plecy - triceps 1. Podciąganie nachwytem / tyle ile dasz radę 4x serie / 2. Przyciąganie sztangi w opadzie do brzucha / 4x serie po 10/ 3. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE / 4x serie po 10 / 4. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/3/44a700648e974722a8b2dff1734875e4.jpg /SFD/Images/2015/4/3/3157557092f3470399eba5a77d1329c1.jpg /SFD/Images/2015/4/3/158bd00b654242dcadd38b5615f1b292.jpg 1 MilkyWay a ile radości %-) + też taki, że 20g węgli oszczędziłem ;-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-03 23:29:15

[...] ale czuję, ze wkładam w nie wyraźnie więcej siły niż w A3) Ot, taka dygresja Na A4 planuje przejść przy coś koło 6*12 dla A3 Ja choć celuję w masę to nie mogę określić ile jej dokładnie zyskałem bo zaczynałem będąc tłustym i ważąc koło 83 i mając 94 w pasie, a obecnie ważę 81/5-82 przy 14 cm w pasie mniej i ponad 10 więcej w klatce [...]

Zbyleq A czym się różni rumuński od zwykłego mc na prostych? Felix 20 g na noc na 6-7 h snu wystarczy. Zoabcz ile mam białka ogolnie na dzien miimum 2,5 g na kg masy ciała więc bardzo dużo! Zwierzu No amsz racje może gainer teraz to nie najlepszy pomysł. Zwykłe żarcie już naprawde ciężko wchodzi. Najlepszym rozwiązaniem będzie jednak dodanie [...]

A czy Wy widzicie ile on wazy i ile ma wzrostu ?? 70kg 180, jak zredukuje do 6 paka to bedzie wazyl jakies 60-65 kg -.- ja na Twoim miejscu to bym odpuscil w tym roku, zaczal masowac i na przyszly rok wyszedl z 6 pakiem przy 80 kg Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-15 10:03:06